مع ضغوط العمل وتراكم المهام، قد يبدو نهاية الأسبوع وكأنه نقطة استنزاف صامتة للطاقة، حتى دون وجود أزمات واضحة، هذا الإرهاق غير الملحوظ قد يُبقي الجسم في حالة توتر مستمرة، ما يؤثر سلبًا على التركيز والمزاج، وفي هذا التقرير نتعرف على حيلة لمدة 10 دقائق يوميًا يمكن أن تُحدث فرقًا حقيقيًا في استعادة الطاقة والتوازن الذهني والجسدي، وفقاً لموقع "تايمز ناو".

الخطوة الأولى.. التنفس الواعي (2–3 دقائق)