لا يقتصر الانتفاخ على نوعية الطعام الذي تناولته، بل يتعلق أيضاً بكيفية معالجة جسمك له فالملح الزائد، وبطء الهضم، والغازات المحتبسة، وحتى الجفاف، كلها عوامل قد تجعلك تشعر بثقل في الليل، وهناك بعض الأطعمة تُساعد على الهضم بلطف، وتُقلل من احتباس الماء، وتُهدئ أمعاءك في غضون ساعات، هذا ليس نظاماً غذائياً للتخلص من السموم على المدى الطويل، بل هو عبارة عن خيارات ذكية يمكنك اتخاذها اليوم لتشعر بخفة ونشاط صباح الغد، وفقا لموقع تايمز ناو.
الموز
يُعدّ الموز من أسرع الطرق للتخفيف من الانتفاخ الناتج عن زيادة الصوديوم فهو غني بالبوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم توازن السوائل وتقليل احتباس الماء. كما يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، تدعم عملية الهضم بسلاسة دون تهيج الأمعاء. تناول موزة في المساء أو أضفها إلى طبق عشاء خفيف، فهي مشبعة ولطيفة على المعدة، مما يجعلها مثالية عند الشعور باضطراب في المعدة.
