تُعدّ الفواكه من أكثر الأطعمة التي يعتقد البعض أنها "ممنوعة" أثناء الحمية، بينما الحقيقة العلمية تقول العكس تماماً: «الفواكه ليست عائقاً أمام خسارة الوزن، بل يمكن أن تكون جزءاً فعّالاً في دعم عملية حرق الدهون وتنظيم الشهية، شرط اختيارها وتناولها بالشكل الصحيح».في السنوات الأخيرة، اتجه علم التغذية الحديث إلى إعادة تقييم دور الفواكه في التحكّم بالوزن، بعيداً عن فكرة "السعرات فقط"، نحو فهم أعمق يشمل: مؤشر الشبع، الألياف، تأثير السكر الطبيعي على الإنسولين، ومحتوى مضادات الأكسدة.في هذا الموضوع، نستعرض أبرز الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن، وكيف تسهم فعلياً في حرق الدهون، وما هي الطريقة المثلى لتناولها ضمن نظام غذائي صحي، مع اختصاصية التغذية دانة عراجي.
