إذا كنتِ ترغبين في حرق أكبر قدر من السعرات الحرارية، فقد يكون الجري خياراً مناسباً. فالجري يحرق أكبر عدد من السعرات الحرارية في الساعة. ولكن إذا لم يكن الجري مناسباً لكِ، فهناك تمارين أخرى لحرق السعرات الحرارية مثل تمارين HIIT، قفز الحبل والسباحة.يمكنكِ ممارسة أي مزيج من هذه التمارين حسب تفضيلاتكِ ومستوى لياقتكِ البدنية . يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها على عدة عوامل منها مدة التمرين، السرعة، الشدة، وزنكِ وطولكِ بشكل عام. كلما زاد وزنكِ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقينها أثناء النشاط البدني. استعيني بمدرّب شخصي إذا كنتِ ترغبين في معرفة العدد الدقيق فهو قادر على تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال التمرين أو يمكنكِ استخدام حاسبة السعرات الحرارية.
حرق السعرات الحرارية في وقت قصير
